Berikutini adalah beberapa manfaat dari perbanyakan tanaman dengan teknik kultur jaringan. 1. Merupakan cara cepat memperbanyak tanaman dibandingkan cara konvensional. 2. Bibit tanaman baru lebih bermutu. 3. Sifat tanaman baru yang diturunkan dari induk tidak hilang. 4. Cara perkembangbiakan mudah dan tidak membutuhkan banyak biaya. KeuntunganDBMS dan Contohnya. Mengendalikan redudansi data. Menghilangkan redudansi dengan cara mengintegrasikan filefile tersebut agar salinan dari data yang sama tidak disimpan. Dikarenakan apabila data yang sama dengan data tersebut ditemukan lebih dari satu tabel di dalam basis data maka akan terjadi redudansi. Meningkatkan Integritas data. Olehkarena itu, teknik servis merupakan sebuah dasar yang harus dikuasai sempurna oleh pemain voli. Macam-macam servis dalam permainan bola voli. 1. Servis bawah. Gambar via : penjas.co.id. Servis bawah merupakan teknik servis dengan posisi awal tangan tetap di samping badan, kemudian diayuknkan dari bawah dengan batas maksimal tangan mengenai Servismenagambang melinkar mempunyai beberapa keuntungan diantaranya adalah mnggnakan kumpulan otot yang lebih besar, tidak memerlukan banyak tenaga,bola diservis pada posisi lapangan lebih dalam. Adapun kelemahan servis ini adalah posisi tubuh tidak menghadap kearah lawan dan gerakannya tidak biasa dijumpai dalam cabang olahraga lain. Duajenis tersebut terbagi lagi menjadi sub-jenis lagi. Salah satunya adalah floating service yang termasuk dalam golongan servis atas. Arti floating service dilihat dari hasil pukulan, yakni servis yang bolanya melambung atau mengambang ke atas. Dengan demikian, servis yang bolanya melambung atau mengambang keatas disebut >> floating service. Vay Tiền Online Chuyển Khoản Ngay. Pendahuluan Servis dalam permainan bola voli adalah teknik dasar yang harus dikuasai. Ada beberapa jenis servis yang bisa dilakukan, salah satunya adalah servis bola yang melambung atau mengambang ke atas. Namun, apakah kamu tahu servis ini disebut dengan apa? Definisi Servis Bola yang Melambung atau Mengambang ke Atas Servis bola yang melambung atau mengambang ke atas adalah teknik servis yang dilakukan dengan melempar bola ke atas terlebih dahulu sebelum dipukul. Bola akan melambung atau mengambang ke atas sebelum diterima oleh lawan. Keuntungan Servis Bola yang Melambung atau Mengambang ke Atas Salah satu keuntungan dari servis bola yang melambung atau mengambang ke atas adalah membingungkan lawan. Lawan sulit memprediksi arah bola karena bola bergerak secara lambat dan tidak beraturan. Selain itu, servis ini juga memungkinkan pemain untuk menempatkan bola dengan lebih akurat. Teknik Melakukan Servis Bola yang Melambung atau Mengambang ke Atas Untuk melakukan servis bola yang melambung atau mengambang ke atas, ada beberapa teknik yang harus diperhatikan. Pertama, pastikan posisi badan sudah benar. Kedua, melempar bola ke atas dengan sedikit di depan kepala. Ketiga, pukul bola dengan telapak tangan terbuka dan pergelangan tangan yang kaku. Terakhir, pastikan bola melambung atau mengambang ke atas setinggi 2-3 meter. Faktor-faktor yang Mempengaruhi Keberhasilan Servis Bola yang Melambung atau Mengambang ke Atas Keberhasilan servis bola yang melambung atau mengambang ke atas dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti kecepatan angin, jenis bola yang digunakan, dan teknik pukulan yang dilakukan. Selain itu, kondisi lapangan dan kesiapan fisik pemain juga bisa mempengaruhi keberhasilan servis. Cara Mengatasi Kesulitan dalam Melakukan Servis Bola yang Melambung atau Mengambang ke Atas Jika mengalami kesulitan dalam melakukan servis bola yang melambung atau mengambang ke atas, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, perbanyak latihan dan fokus pada teknik pukulan yang benar. Kedua, perhatikan kondisi lapangan dan cuaca sebelum melakukan servis. Terakhir, jangan lupa untuk memperkuat fisik agar lebih siap dalam menghadapi berbagai kondisi lapangan. Contoh Penggunaan Servis Bola yang Melambung atau Mengambang ke Atas Servis bola yang melambung atau mengambang ke atas bisa digunakan dalam berbagai situasi. Misalnya, ketika ingin membingungkan lawan atau ketika ingin menempatkan bola dengan lebih akurat. Selain itu, servis ini juga bisa digunakan ketika kondisi lapangan sedang berangin atau ketika bola terlalu keras untuk dilakukan servis biasa. Penutup Servis bola yang melambung atau mengambang ke atas adalah teknik dasar dalam permainan bola voli yang harus dikuasai. Dengan menguasai teknik ini, pemain bisa membuat lawan kebingungan dan menempatkan bola dengan lebih akurat. Namun, keberhasilan servis ini dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti kondisi lapangan dan kesiapan fisik pemain. Oleh karena itu, perbanyaklah latihan dan perhatikan faktor-faktor yang mempengaruhi keberhasilan servis bola yang melambung atau mengambang ke atas. Puji syukur penulis aturkan kehadirat Allah SWT atas segala rahmat, nikmat, taufik, serta hidayah-Nya, sehingga penulis dapat menyelesaikan makalah ini tepat waktu. Ucapan terima kasih kami sampaikan kepada semua pihak yang telah membantu dalam proses pengerjaan makalah ini. Diantaranya kami tujukan kepada Bapak dan Ibu guru yang telah membimbing sehingga terselesaikan makalah ini. 6 Benefits of Using a Mortgage BrokerA mortgage broker is the middleman between the borrower yourself and the lender banks, who can get you the right home loan or finance to suit your personal circumstances. They will do all the legwork for you by researching products on the market from the hundreds available and hand-hold you through the process from application to Flexible appointment timesMortgage brokers are more flexible with their hours and sometimes willing to do after hours or weekends, meeting at a time and place that is convenient for you’re a full-time worker or have family commitments, the flexibility can be hugely beneficial to Expert Advice and ExperienceYour broker should be able to thoroughly explain the various subtleties of the different lenders and loan options, which can make a big difference to your bottom line, so you don’t lose thousands of dollars in interest the pros and cons of different options can be very valuable in ensuring you have the right finance option that suits your property investing strategy, long term goals or owner occupier All the legwork is coveredWe understand that most borrowers are time poor when it comes to finding the right home loan for themselves. This is because there are 30+ lenders in the market which means they need to spend time comparing more than 1,000 different home loan products. With constant policy changes and subtle nuances across the lending spectrum, experienced mortgage brokers will take the guesswork out of the equation to find the right home loan that fits into your goals and includes putting together your loan application, requesting supporting documents, pricing request to sharpen up your rate, sourcing pre-approval and assisting to apply for government grants or Quick and easy loan comparisonsMortgage brokers have access to a range of loans from a lot of lenders, from the big four Australian banks to foreign and international banks with local operations, as well as small regional banks, lenders and credit unions, which gives them a bigger scope to find the best loan suitable to using cutting edge software, a mortgage broker will be able to provide you with different loan options across the 30+ lenders in minutes saving you time and hassle of speaking to individual our Buy a New Home’, Invest’ or Refinance’ calculator to see what lenders are currently Pre-qualificationEvery time you apply for a home loan directly to the lender and are unsuccessful for various reasons, this leaves a mark on your credit history. This is where mortgage brokers can help by reviewing the lender’s policy to see if your personal and financial situation fit the bill before formally applying to the process typically involves using the lender’s servicing calculator and speaking to the credit team to confirm if the lender’s home loan is suitable. As the mortgage broker commences their process for you, it will increase your chances of approval and provide you with loan options that are relevant to you. This gives you greater clarity of what your borrowing power really is, and which lenders are the most likely to lend to Cost effective mortgage advice for youMost brokers not all are paid by the lender and not the borrower. This is especially true for residential lending so the borrower will have access to independent mortgage advice without any upfront cost to borrowers.** General Advice Warning The information provided on this website is general in nature only and it does not take into account your personal needs or circumstances into consideration. Before acting on any advice, you should consider whether the information is appropriate to your needs and where appropriate, seek professional advice in relation to legal, financial, taxation, mortgage or other advice. Makalah permainan bola besar sepak bola, bola voli, bola basket MAKALAH BOLA BASKET, BOLA VOLLY, SEPAK BOLA Disusun Oleh Kelas VII D BAB I PENDAHULUAN A. Latar Belakang Olahraga adalah gerakan-gerakan yang dapat menyehatkan olahraga tubuh akan merasa segar dan bugar. Oleh karena itu, olahraga sangat penting dalam kehidupan ini. Olahraga dapat berupa gerakan-gerakan tertentu dan juga berupa yang berupa gerakan-gerakan tertentu diantaranya senam, yoga dan juga jogging. Sedangkan olahraga yang berupa permainan diantaranya sepak bola, bola voli dan juga bola basket. Permainan bola terbagi menjadi dua bagian yang pertama permainan bola besar dan permainan bola bola besar terbagi menjadi beberapa macam yaitu bola voli basket tangan. Sedangkan permainan bola kecil terbagi menjadi beberapa macam yaitu meja Golf Dalam dalam makalah ini, penulis akan membahas tentang Permainan Bola Besar dalam memenuhi tugas dari mata pelajaran olahraga. B. Rumusan Masalah 1. Apa saja macam-macam permainan bola besar ? C. Tujuan Adapun tujuan umum dibuatnya makalah ini adalah 1. Untuk menambah pengetahuan tentang jenis –jenis permainan bola besar terutama permainan sepak bola, bola voli, dan bola basket. BAB II PEMBAHASAN A. Permainan Sepak bola 1 Tehnik Dasar Permainan Sepak Bola. • Menendang Bola Menendang bola adalah menyentuh,mendorong atau menyepak dapat menjadi pemain sepak bola yang berkualitas,seorang pemain perlu dan factor dan utama mengembangkan kemahiran dalam menendang dalam menendang bola .Tujuan dalam menendang bola dalam hal ini adalah untuk mengumpan, menembak ke gawang agar Ter jadi gol,dan untuk menghalau atau menyapu dalam rangka menggagalkan serangan atau permainan lawan. • Mengontrol Bola Mengontrol bola merupakan salah satu teknik dalam permainan sepakbola yang digunakan untuk menghentikan datangnya bola dengan cara menggunakan salah satu anggota badan kaki,paha,badan tujuan mengontrol bola adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk mengoper dan mengumpan bola. • Menggiring Bola Begitu anda telah menguasai bola, mungkin anda ingin melakukan operan atau tembakan langsung tapi hala yang paling menarik dari bola adalah membiarkan bola tetap dalam kendali anda dan menggiringnya di lapangan. Bila anda memperhatikan penggiring bola yang baik, bola tersebut seolah –olah menempel pada kakinya pada saat dia sedang lari. Tujuan inilah yang harus dicapai. 3 Peraturan Permainan Sepak Bola a. Lapangan Sepak Bola Bentuk lapangan .Lapangan sepak bola berbentuk empat persegi panjang dengan panjang antara 91,8m-120m, lebarnya antara 46,9m-91,8 untuk petandingan internasional panjang lapangan antara 100m-110m Danlebarnya antara 64,26m73,44m. Pembatasan lapangan. Lapangan permainan dibatasasi dengan garis yang jelas lebarnya tidak lebih 15cm. bendera sudut lapangan tidak lebih dari 1,5m. dan diletakkan pada keempat sudut lapangantitik tengah lapangan ditandai dengan titikyang jelas dan dikelilingi lingkaran tengah dengan jari-jari 9,15m. Garis kotak gawang. Didepan gawang terdapat garis gawang sepanjang 18,30m yang berjarak 5,5m didepan gawang. Daerah penalti. Pada setiap ujung lapangan digambar dua garis sejajar dengan panjang lapangna dan berjarak masing-masing 16,5m dari tiang gawang. Garis ini disatukan oleh sebuah garis lain yang panjangnya 40,3m sejajar dengan lebar lapangan sejauh 16,5m didepan gawang. Daerah yang diapit oleh garis ini disebut daerah tendangan hukuman. Didalam daerah hukuman terdapat sebuah titikyang jaraknya 11m dari titik tengah garis gawang. Daerah sudut pada setiap bendera sudut terdapat seperempat lingkaran yang berjari –jari 1 meter. b. Gawang. Gawang diletakkan ditengah garis gawan, yang terdiri dari dua tiang tegak, yang tingginya 2,44m dan dihubungkan bdenan tiang horizontal *yang panjangnya 7,32m. lebar tiang gawang tidak boleh lebih dari 15cm. c. - Bola. Bola berbentuk bulat, bagian luar terbuat dari kulit atau bahan lain yang tidak membahayakan - Keliling bola tidak lebih dari 71cm dantidak kurang dari 68cm. - berat bola tifak lebih dari 453 gram dan tidak kurang dari 396 gram - Tekanan udara 0,6-1,1 atmosfir d. Jumlah Pemain. • Jumlah pemain 11 orang salah satu diantaranya sebagai penjaga gawang. • Jumlah pemain cadangan dari setiap regu maksimal 7 orang • Nama pemain cadangan harus diserahkan ke panitia pertandingan agar dapat ikut bertanding B. Permainan Bola Voli 1 Teknik Permainan Bola Voli a. Servis Servis adalah pukulan atau penyajian bola sebagai serangan pertama kali ke daerah lawan dan sebagai tanda permulaan permainan. Servis tidak hanya sebagai permulaan permainan ataupun sekedar menyajikan bola tetapi hendaknya diartikan sebagai serangan awal untuk mendapatkan angka agar regunya memperoleh kemenangan. Servis dilakukan oleh pemain belakang kanan yang berada didaerah servis untuk memukul bola yang diarahkan ke daerah lawan. • Servis tangan bawah Servis tangan bawah adalah jenis yang paling mudah dilakukan di bandingkan dengan jenis servis yang lain . dengan demikian,servis tangan bawah merupakan servis yang pertama kali untuk dipelajari dan ditujukan bagi pemula. Kelemahan servis tangan bawah adalah mudah diterima dan lintasannya melambung tinggi sehingga mudah diantisipasi oleh lawan • Servis Mengambang Servis mengambang dipelajai setelah servis tangan bawah dapat dilakukan dengan konsisten. Disebut mengambang kareba gerakan bola dari hasil pukulan servis tidak mengandung putaran bola berjalan mengapung atau mengambang. Kelebihan servis mengambang ini adalah bola sulit diterima oleh pemain lawan karena bola tidak bergerak dalam satu lintasan lurus dan kecepatan bola tidak teratur. Disamping itu gerakan bola melayang kekiri dan kekanan atau keatas dan bawah sehingga arah datangnya bola sulit diprediksi pemain lawan, sedangkan kelemahannya adalah tidak bertenaga,terkadang bola bergerak keatas hingga keluar. • Servis topspin Servis topspin mermpunyai kelebihan bola bergerak dan jatuh tepat dengan cepat. Sedangkan kalemahannya adalah bola melayang dengan stabil, lebih sulit dilakukan ,tingkat konsistensi lebih rendah. • Servis mengambang melingkar Servis menagambang melinkar mempunyai beberapa keuntungan diantaranya adalah menggnakan kumpulan otot yang lebih besar, tidak memerlukan banyak tenaga,bola diservis pada posisi lapangan lebih dalam. Adapun kelemahan servis ini adalah posisi tubuh tidak menghadap kearah lawan dan gerakannya tidak biasa dijumpai dalam cabang olahraga lain. b. Passing Passing dalam permainan bola voli adalah usaha seorang pemain bola voli dengan menggunakan teknik tertentu untuk mengoper bola yang dimainkan kepada teman seregunya. Passing dapat dilakukan dengan dua tangan atau satu tangan. Passing dapat dilakukan dari atas pass atas dan dari bawah pass bawah. c. Smash Smash adalah pukulan bola yang menukik kearah lapangan lawan. d. Block Block merupakan benten pertahanan yang utama untuk menangkis serangan lawan. Juika ditinjau dari teknik gerakan,blokbukanlah merupakan teknik yang sulit. Namun keberhasilan suatu blok presentasenya relative kecil karena bola smash yang akan diblok,arahnya dikendalikan oleh lawanlawan selalu berusaha menghindari blok tesebut. Keberhasilan suatu blok dapat ditentukan oleh ketinggian loncatan dan jangkauan tangan pada bola yang sedang dipukul lawan. 2 Lapangan Permainan Lapangan permainan bola voli berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 18 m dan lebar 9 m, semua garis batas lapangan, garis tengah, garis daerah serang adalah 3 m daerah depan. Garis batas itu diberi tanda batas dengan menggunakan tali, kayu, cat/kapur, kertas yang lebarnya tidak lebih dari 5 cm. lapangan permainan bola voli terbagi menjadi dua bagian sama besar yang masing-masing luasnya 9 x 9 meter. Di tengah lapangan dibatasi garis tengah yang membagi lapangan menjadi dua bagian sama besar. Masing-masing lapangan terdiri dari atas daerah serang dan daerah pertahanan. Daerah serang yaitu daerah yang dibatasi oleh garis tengah lapangan dengan garis serang yang luasnya 9 x 3 meter. a. Daerah Servise Daerah service adalah daerah selebar 9 meter di belakang setiap garis akhir. Daerah ini dibatasi oleh dua garis pendek sepanjang 15 cm yang dibuat 20 cm di belakang garis akhir, sebagai kepanjangan dari garis samping. Kedua garis pendek tersebut sudah termasuk di dalam batas daerah service, perpanjangan daerah service adalah kebelakang sampai batas akhir daerah bebas. b. Jaring Net Jaring untuk permainan bola voli berukuran tidak lebih dari 9,50 meter dan lebar tidak lebih dari 1,00 meter dengan petak-petak atau mata jaring berukuran 10 x 10 cm, tinggi net untuk putra 2,43 meter dan untuk putri 2,24 meter, tepian atas terdapat pita putih selebar 5 cm. c. Antene Rod Di dalam pertandingan permainan bola voli yang sifatnya nasional maupun internasional, di atas batas samping jaring dipasang tongkat atau rod yang menonjol ke atas setinggi 80 cm dari tepi jaring atau bibir net. Tongkat itu terbuat dari bahan fibergelas dengan ukuran panjang 180 cm dengan diberi warna kontras. C. Permainan Bola Basket 1 Teknik Dasar Pemainan Bola Basket a. Melempar dan menangkap bola 1. Lemparan tolakan dada dengan dua tangan Lemparan atau operan ini merupakan gerakan yang paling banyak dilakukan pada permainan basket. Operan ini sangat bermanfaat untuk operan jarak pendek, dengan perhitungan demi kecepatan dan ketepatan, terutama saat teman yang menerima tidak dijaga dengan ketat. 2. Lemparan samping Lemparan samping berguna untuk operan jarak sedang sampai jarak jauh yaitu antara 8 m sampai 20 m atau lebih. 3. Lemparan diatas kepala dengan dua tangan Operan ini biasanya digunakan oleh pemain-pemain yang mempunyai postur tubuh tinggi,untuk menggerakkan bola diats kepala sehingga melampaui raihan tanganlawan. 4. Lemparan pantulan Lemparan pantulan dilakukan jika pemain lawan berdiri agak jauh, digunakan juga untu lemparan operan terobosan kepada temannya. 5. Lemparan bawah dengan dua tangan Lemparan bawah dengan dua tangan sangant baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu. b. Menggiring Bola Menggiring bola adalah suatu udajha untuk membawa bola kedaerah lawan. Pemainbasket boleh membawa lebih dari satu bola sambil dipantlkan, baik dengan berjalan maupun berlari. Dribel dapat dilakukan dengan tangan kiri atau tangan kanan secara bergantian, tetapi tidak boleh dengan kedua tangan secara bersamaan. Menggiring bola sangan bermanfaat untuk mencari peluang serangan terhadap lawan, menyusup pertahanan lawan, mengacaukan petahanan lawan ,dan mempelambat tempo permainan. c. Lay – Up langkah menyerang Lay-up atau melangkah melayang adalah melangkah yang dilakukan dengan melayang untuk mendekati basket/keranjang, biasanya setelah lay-up dilanjutkan dengan tembakan kearah basket dengan tenaga yang sedikit sehingga seolah-olah bola itu diletakkan kedalam basket. Gerakan melangkah dlapat dilakukan dari menerima bola atau kegiatan menggiring bola. Lay-up tidak harus dilanjutkan dengan tembakan kearah jaring, tetapi dapat juga dilanjutkan dengan mengoper atau mengumpan kepada temannya. d. Menembak shooting Menembak atau shooting dapat dilakukan dengan beberapa cara ,yaitu 1. Menembak satu tangan diatas kepala Menembak satu tangan diatas kepala harus diutamakan,sebab kecepatan menembak lebih terjamin dan koordinasi lebih mudah dikuasai ,bila dibandingkan dengan tembakan lain. 2. Menembak loncat dengan dua tangan Menembak loncat dengan dua tanganbagi pemula harus diawali dengan gerakan – gerakan tanpa bola ,kemudian dilanjutkan dengan enggunakan bola dengan arah tinggi melengkung menuju kawan didepannya. 3. Tembakan kaitan Tembakan kaitan adalah tembakan dengan sikap miring atau menyamping keranjang dan bola dilepakan dari jarak jauh dari basket atau lawan sehingga lawan sulit untuk membendungnya. Tembakan ini sangat efektif untuk penyerangan jarak dekat jika daerah pertahanan lawan dijaga ketat. e. Gerakan pivot Pivot merupakan gerakan yang berfungsi untuk melindungi bola dari lawan. Gerakan pivot dilakukan dengan memutar badan kesegala arah dengan salah satu kaki sebagai tumpuan poros. Pivot harus mahir dilakukan oleh pemain yang berpostur tinggi yang diletakkan didekat ring basket agar mudah melakukan tembakan. Dengan gerakan pivot,seorang pemain dapat mencari peluang untuk mengoper bola,menggiring,atau melakukan tembakan. 2 Lapangan Permainan, waktu, dan jumlah pemain bola basket Lapangan bola basket berbentuk persegi panjang dengan dua standar ukuran, yakni panjang 28,5 meter dan lebar 15 meter untuk standar National Basketball Association dan panjang 26 meter dan lebar 14 meter untuk standar Federasi Bola Basket Internasional. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1,80 meter. Jumlah pemain dalam permainan bola basket adalah 5 orang dalam satu regu dengan cadangan 5 orang. Sedangkan jumlah wasit dalam permainan bola basket adalah 2 orang. Wasit 1 disebut Referee sedangkan wasit 2 disebut Umpire. Waktu permainan 4 x 10 menit jika berpedoman dengan aturan Federasi Bola Basket Internasional. Versi National Basketball Association waktu bermain adalah 4 x 12 menit. Di antara babak 1, 2, 3, dan babak 4 terdapat waktu istirahat selama 10 menit. Bila terjadi skor yang sama pada akhir pertandingan harus diadakan perpanjangan waktu sampai terjadi selisih skor. Di antara dua babak tambahan terdapat waktu istirahat selama 2 menit. Waktu untuk lemparan ke dalam yaitu 5 detik. Keliling bola yang digunakan dalam permainan bola basket adalah 75 cm - 78 cm. Sedangkan berat bola adalah 600 - 650 gram. Jika bola dijatuhkan dari ketinggian 1,80 meter pada lantai papan, maka bola harus kembali pada ketinggian antara 1,20 - 1,40 meter. Panjang papan pantul bagian luar adalah 1,80 meter sedangkan lebar papan pantul bagian luar adalah 1,20 meter. Dan panjang papan pantul bagian dalam adalah 0,59 meter sedangkan lebar papan pantul bagian dalam adalah 0,45 meter. Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2,75 meter. Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0,30 meter. Ring basket memiliki panjang yaitu 0,40 meter. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter. Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1,80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0,05 meter. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3,60 meter. BAB III KESIMPULAN Permainan bola terbagi menjadi dua bagian yang pertama permainan bola besar dan permainan bola bola besar terbagi menjadi beberapa macam yaitu Sepak bola, Bola voli, Bola basket, Bola tangan. Sedangkan permainan bola kecil terbagi menjadi beberapa macam yaitu Badminton, Tenis meja, Pemainan Golf, Baseball. DAFTAR PUSTAKA • • KATA PENGANTAR Assalammualaikum Puji syukur penulis aturkan kehadirat Allah SWT atas segala rahmat, nikmat, taufik, serta hidayah-Nya, sehingga penulis dapat menyelesaikan makalah ini tepat waktu. Ucapan terima kasih kami sampaikan kepada semua pihak yang telah membantu dalam proses pengerjaan makalah ini. Diantaranya kami tujukan kepada • Bapak dan Ibu guru yang telah membimbing sehingga terselesaikan makalah ini terus membagi ilmunya kepada kami. • Teman - teman seangkatan yang telah banyak membantun dalam proses penyelesaian makalah ini. • Semua pihak yang tidak dapat kami sebutkan satu persatu yang telah dengan iklas membantu penulis Seperti halnya kata pepatah,“ Tak Ada Gading Yang Tak Retak”. Meskipun dalam penulisan makalah ini penulis telah mengoptimalkan kemampuan yang penulis miliki, tentunya masih banyak kekurangan-kekurangan didalamnya. Untuk itu penulis mohon maaf. Akhir kata, semoga penyusunan dan penulisan makalah ini memberikan manfaat bagi penulis khususnya dan bagi pembaca pada umumnya. Hello Weekend Salam Semangat Selalu. . Demi mengantisipasi terbentuknya lumut di blog ini karena kelamaan ga posting, mendingan posting tugas, sembari menunggu waktu lowong + Inspirasi buat nulis artikel-artikel ringan, kali ini postingannya berkaitan dengan Olahraga, yah dapat dilihat di judulnya. . Silahkan langsung di santap PERMAINAN BOLA BESAR Permainan Sepakbola Sejarah Sepakbola Sepak bola dikenal sejak ribuan tahun yang lalu. Bukti ilmiah ini memperlihatkan, diCina sejak dinasti Han ada semacam sepakbola yang disebut “tsu chu” untuk melatih fisik para tentaranya. Di Jepang juga dikenal semacam tsu sejak 1500 tahun lalu. Di Yunani juga dikenal dengan nama “epyskiros” dan diromawi kondang engan nama “harpastum” yaitu permainan dengan bola kecil, umumnya beberapa permainan Yang berusaha menggiring bola ke piuhak lawan. Ada dugaan bahwa orang – orang Romawi bahwa Permainan intu ke inggris memulai perkembangan permainan dengan sempurna sehingga menjadi permainan sepak bola seperti sekarang. Tanggal 26 Oktober 1863 Berdirilah The Football Assoociation di ini menyusun permainan sepak tanggal 21 mai 1904,berdiri pula Federasi sepak bola internasional FIFA di Paris kemudian pada tahun1930 Julius Rimet Menyelenggarakan kejuaraan dunia pertama yang bertempat di Uruguai. Tehnik Dasar Permainan Sepak Bola. Menendang Bola Menendang bola adalah menyentuh,mendorong atau menyepak dapat menjadi pemain sepak bola yang berkualitas,seorang pemain perlu dan factor dan utama mengembangkan kemahiran dalam menendang dalam menendang bola .Tujuan dalam menendang bola dalam hal ini adalah untuk mengumpan, menembak ke gawang agar Ter jadi gol,dan untuk menghalau atau menyapu dalam rangka menggagalkan serangan atau permainan lawan. Ditinjau dalam perkenaan bagian kaki terhadap bola ,maka menendang dapat dibedakan menjadi 4 macam,yaitu menendang dengan 1. Kaki bagian dalam 2. Kaki bagian luar 3. Punggung kaki 4. Punggung kaki bagian dalam Mengontrol Bola Mengontrol bola merupakan salah satu teknik dalam permainan sepakbola yang digunakan untuk menghentikan datangnya bola dengan cara menggunakan salah satu anggota badan kaki,paha,badan tujuan mengontrol bola adalah untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan memudahkan untuk mengoper dan mengumpan bola. Bagian anggota tubuh yang biasanya digunakan untuk mengoper bola biasanyaadalah kaki, paha, dan dada bagian kaki yang biasanya digunakan untuk mnghentikan bola adalah kaki bagian dalam, kaki bagian luar, punggung kaki, dan telapak kaki. Menggiring Bola Begitu anda telah menguasai bola, mungkin anda ingin melakukan operan atau tembakan langsung tapi hala yang paling menarik dari bola adalah membiarkan bola tetap dalam kendali anda dan menggiringnya di lapangan. Bila anda memperhatikan penggiring bola yang baik, bola tersebut seolah –olah menempel pada kakinya pada saat dia sedang lari. Tujuan inilah yang harus dicapai. Menggiring bola adalah menendang menyentuh,mendorong bola perlahan sambil berjalan atau berlari. Adapupuntujuan dari mengiring bola adalah untuk 1. Membawa bola kearah Gawang 2. Melewati lawan 3. Memperlambata atau mengatur irama permainan Bagian kaki yang digunakan untuk menggiring bola adalah sama dengan bagian kaki untuk menendang bola 3. Peraturan Permainan Sepak Bola a. Lapangan Sepak Bola 1. Bentuk lapangan .Lapangan sepak bola berbentuk empat persegi panjang dengan panjang antara 91,8m-120m, lebarnya antara 46,9m-91,8 untuk petandingan internasional panjang lapangan antara 100m-110m Danlebarnya antara 64,26m-73,44m. 2. pembatasan lapangan. Lapangan permainan dibatasasi dengan garis yang jelas lebarnya tidak lebih 15cm. bendera sudut lapangan tidak lebih dari 1,5m. dan diletakkan pada keempat sudut lapangantitik tengah lapangan ditandai dengan titikyang jelas dan dikelilingi lingkaran tengah dengan jari-jari 9,15m. 3. garis kotak gawang. Didepan gawang terdapat garis gawang sepanjang 18,30m yang berjarak 5,5m didepan gawang. 4. daerah penalti. Pada setiap ujung lapangan digambar dua garis sejajar dengan panjang lapangna dan berjarak masing-masing 16,5m dari tiang gawang. Garis ini disatukan oleh sebuah garis lain yang panjangnya 40,3m sejajar dengan lebar lapangan sejauh 16,5m didepan gawang. Daerah yang diapit oleh garis ini disebut daerah tendangan hukuman. Didalam daerah hukuman terdapat sebuah titikyang jaraknya 11m dari titik tengah garis gawang. 5. daerah sudut pada setiap bendera sudut terdapat seperempat lingkaran yang berjari –jari 1 meter. 6. Gawang. Gawnag diletakkan ditengah garis gawan, yang terdiri dari dua tiang tegak, yang tingginya 2,44m dan dihubungkan bdenan tiang horizontal *yang panjangnya 7,32m. lebar tiang gawang tidak boleh lebih dari 15cm. 7. Bola. 1. Bola berbentuk bulat, bagian luar terbuat dari kulit atau bahan lain yang Tidak membahayakan 2. Keliling bola tidak lebih dari 71cm dantidak kurang dari 68cm. 3. berat bola tifak lebih dari 453 gram dan tidak kurang dari 396 gram 4. Tekanan udara 0,6-1,1 atmosfir 8. Jumlah Pemain. 1. Jumlah pemain 11 orang salah satu diantaranya sebagai penjaga gawang. 2. Jumlah pemain cadangan dari setiap regu maksimal 7 orang 3. Nama pemain cadangan harus diserahkan ke panitia pertandingan agar dapat ikut bertanding 9. Off – Side. Pemain tidak diperkenankan memainkan bola pada saat bola sedang berada dalam posisi offside. Jika berada lebih dekat dengan garis gawang lawan dibandingkan dengan bola pada saat bola tersebutsedang dioper kearah anda, kecuali terdapat dua orang pemain lawan atau lebih yang setidaknya berada sama dekatnya dari garis gawang mereka. Anda tidak dikatakan offside jika berada dalam daerah pertahanan daerah anda sendiri. Permainan Bola Voli Sejarah Bola Voli Permainan bola voli dicip takan pad atahun 1895 oleh William G. Morgan , yaitu seorang Pembina pendidikan jasmani di YMCA young Men Cristian Association dikota Holyoke, Massachusetts,amerika Serikat. William G. Morgan memainkan permainan diudara dengan cara pukul memukul, melewati jarring yang dibentangkan dengan lapangan yang sama luasnya. Bola yang digunakan saat itu adalah dari bagian dalam bola basket dan jarring yang digunakan adalah jarring untuk main tennis . Pada mulanya, permainan ini diberi nama minotte. Kemudian atas saran dari Dr. Halsted Springfield namanya diganti menjadi volley Ball yang artinya memvoli bola secara bergantian. Mula-mula permainan ini hanya dimainkan dikalangan YMCA tempat morgan bekerja, baru pada tahun 1922,YMCA berhasil menyelenggarakan kejuaraan nasional bola voli yang pertama , dan berlangsung sampai tahin 1947. pada tahun 1948, dibenruklah organisasi bola voli didunioa dengan nama IVBF Persatuanm Bola Voli Seluruh Indonesia Di jakarta, Bersamaaan dengan kejuaraan nasional yang pertama. Teknik Permainan Bola Voli a. Servis servis adalah pukulan atau penyajian bola sebagai serangan pertama kali ke daerah lawan dan sebagai tanda permulaan permainan. Servis tidak hanya sebagai permulaan permainan ataupun sekedar menyajikan bola tetapi hendaknya diartikan sebagai serangan awal untuk mendapatkan angka agar regunya memperoleh kemenangan. Servis dilakukan oleh pemainbelakang kanan yang berada didaerah servis untuyk memukul bola yang diarahkan ke daerah lawan. Cara melakukan servis pada umumnya dapat dilakukan dengan 4 cara, yaitu1. servis tangan bawah,2. servis mengambang,3. servis topspin,dan4. mengambang melingkar. 1. Servis tangan bawah servis tangan bawah adalah jenis yang paling mudah dilakukan dibandingkan dengan jenis servis yang lain . denagn demikian,servis tangan bawah merupakan servis yang pertama kaliu untuk dipelajari dan ditujukan bagi pemula. Kelemahan servis tanagn bawah asdalah mudah diterima dan ;linasannya melambung tinggi sehingga mudah diabtisipasi oleh lawan 2. Servis Mengambang servis mengambang dipelajai setelah servis tangan bawah dapat dilakukan dengan konsisten. Disebut mengambang kareba gerakan bola dari hasil pukulan servis tidak mengandung putaranbola berjalan mengapung atau mengambang. Kelebihan servis mengambang ini adalah bola sulit diterima oleh pemain lawan karena bola tidak bergerak dalam satu lintasan lurus dan kecepatan bola tidak teratur. Disamping itu gerakan bola melayang kekiri dan kekanan atau keatas dan bawah sehingga arah datangnya bola sulit diprediksi pemainlawan, sedangkan kelemahannya adalah tidak bertenaga,terkadang bola bergerak keatas hingga keluar. 3. Servis topspin servis topspin mermpunyai kelebihan bola bergerak dan jatuh tepat denagn cepat. Sedangkan kleemahannya adalah bola melayang dengan stabil, lebih sulit dilakukan ,tingkat konsistensi lebih rendah. 3. Servis mengambang melingkar Servis menagambang melinkar mempunyai beberapa keuntungan diantaranya adalah mnggnakan kumpulan otot yang lebih besar, tidak memerlukan banyak tenaga,bola diservis pada posisi lapangan lebih dalam. Adapun kelemahan servis ini adalah posisi tubuh tidak menghadap kearah lawan dan gerakannya tidak biasa dijumpai dalam cabang olahraga lain. b. Passing Passing dalam permainan bola voli adalah usaha seorang peain bola voi denga mengguakan teknik tertentu untuk mengoper bola yang dimainkan kepada teman seregunya. Passing dapat dilakukan dengan dua tangan atau satu tangan. Passing dapat dilakukan dari atas pass atas dan dari bawah pass bawah. a. Smash Smash adalah pukulan bola yang menukuk kearah lapangan lawan. Terdirir dari 1. Awalan 2. Tolakan 3. Sikap saat perkenalan 4. Sikap akhir b. Block Block merupakan benten pertahanan yang utama untuk menangkis serangan lawan. Juika ditinjau dari teknik gerakan,blokbukanlah merupakan teknik yang sulit. Namun keberhasilan suatu blok presentasenya relative kecil karena bola smash yang akan diblok,arahnya dikendalikan oleh lawanlawan selalu berusaha menghindari blok tesebut. Keberhasilan suatu blok dapat ditentukan oleh ketinggian loncatan dan jangkauan tangan pada bola yang sedang di[ukul lawan. Blok dapat dilakukan dengan pergerakan tangan aktif kekanan dan kekiri saat tangan melakukan blok atau juga pasif,artinya tangan pemain hanya dijulrkan keatas tanpa gerakan . blok dapat dilakukan oleh 1. Blok oleh satu pemainperorangan 2. Blok oleh dua orang atau tiga orang pemain Bila blok oleh seorang pemai tidak dpat menangkis seranagn lawan,maka blok dpat dilakukan oleh dua orang atau tiga orang pemain. Blok ini paling sering dilakukan karena sangant efektif untuk membendung serangan lawan. Agar hasilnya sempurna, maka diperlukan kerjasama dari masing-masing pemainyang akan melakukan blok. Lapangan Permainan Lapanagn permainanberbentuk empat persegi panjang denga ukuran panjang 18m dan lebar 9m,dikelilingi oleh daerah bebas mninmal 3m,dan ruang bebas dari rintangan sampai ketinggian minimal 7m dari permukaan lapangan permainan. Permainan Bola Basket Sejarah Permainan Bola basket Asal usul tercetusnya prmainan bola basket adalah berawal dari menurunnya kegiatan olahraga didalam gedung olahraga YMCA di Springfield Massachusets Amerika. Menurunnya aktivitas olahraga tersebut diperkirakan karena kebosanan gerakan senam yang statis. Untuk menggiatkan kembali jumlah pengunjung kegedung olahraga perlu diciptakan jenis olahraga lain yang lebih menarik. Kemudian,dokter James A. naismith mencoba menyusun gagasan dengan membuat jenis olahraga dengan bola besar yang dapat dimainkan didalam gedung. Bola yang dipakai saat itu adlah bola yang lazim nya dipakai dalam sepakbola. Dengan bola itu ia mencoba apakah gagsannya itu dapat dipraktekkan. Pada tahun 1981 Naismith mulai menentukan sasaran berbentuk keranjang yang berlubang dibagian bawah. Ia mencoba memasukkan bolakedalam keranjang yang dipasang didinding dgedung. Dariasal keranjang inilah nama bola basket yang diciptakan oleh Naismith akhirnya terkenal diseluruh dunia. Teknik Dasar Pemainan Bola Basket a. Melempar dan menangkap bola 1. Lemparan tolakan dada dengan dua tangan lemparan atu operan ini merupakan gerakan yang paling banyak dilakukan pada permainan basket. Operan ini sangat bermanfaat untuk opean jarak oendek,dengan perhitungan demi kecepatan dan ketepatan, terutama saat teman yang menerima tidak dijaga dengan ketat. 2. Lemparan samping Lemparan samping berguna untuk operan jarak sedang sampai jarak jauh yaitu antara 8m sampai 20m atau lebih. 3. Lemparan diatas kepala dengan dua tangan operan ini biasanya digunakan oleh pemain-pemain yang mempunyai postur tubuh tinggi,untuk menggerakkan bola diats kepala sehingga melampaui raihan tanganlawan. 4. Lemparan pantulan lemparan pantulan dilakukan jika pemain lawan berdiri agak jauh, digunakan juga untu lemparan operan terobosan kepada temannya. Lemparan bisa dilakukan dengan memantulka bola kesmping kiri atau kanan lawan dan teman sudah siap menerima dibelakang lawan. Bisa juga dilakukan dengan cara menipu lawan ke samping kiri, padahal bola dilemparkan ke sebelah kanan atau sebaliknya. Agar tidak terserobot lawan maka lemparan harus dilakukan dengancepat. 5. Lemparan bawah dengan dua tangan lemparan bawah dengan dua tangan sangant baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu. b. Menggiring Bola Menggiring bola adalah suatu udajha untuk membawa bola kedaerah lawan. Pemainbasket boleh membawa lebih dari satu bola sambil dipantlkan, baik dengan berjalan maupun berlari. Dribel dapat dilakukan dengan tangan kiri atau tangan kanan secara bergantian, tetapi tidak boleh dengan kedua tangan secara bersamaan. Menggiring bola sangan bermanfaat untuk mencari peluang serangan terhadap lawan,menyusup pertahanan lawan,,mengacaukan petahanan lawan ,dan mempelambat tempo permainan. c. Lay – Up langkah menyerang lay-up atau melangkah melayang adalah melangkah yang dilakukan dengan melayang untuk mendekati basket/keranjang,biasanya setelah lay-up dilanjutkan dengan tembakan kearah basket dengan tenaga yang sedikit sehingga seolah-olah bola itu diletakkan kedalam basket. Gerakan melangkah dlapat dilakukan dari menerima bola atau kegiatan menggiring bola. Lay-up tidak harus dilanjutka dengan tempakan kearah jarring,tetapi dapat juga dilanjutkan dengan mengoper atau mengumpan kepada temannya. d. Menembak shooting menembak atau shooting dapat dilakukan dengan beberapa cara ,yaitu 1. Menembak satu tangan diatas kepala menembak satu tangan diatas kepala harus diutamakan,sebab kecepatan menembak lebih terjamin dan koordinasi lebih mudah dikuasai ,bila dibandingkan dengan tembakan lain. loncat dengan dua tangan Menembak loncat dengan dua tanganbagi pemula harus diawali dengan gerakan –gerakan tanpa bola ,kemudian dilanjutkan dengan enggunakan bola dengan arah tinggi melengkung menuju kawan didepannya. 3. Tembakan kaitan Tembakan kaitan adalah tembakan dengan sikap miring atau menyamping akeranjang dan bola dilepakan dari jarak jauh dari basket atau lawan sehingga lawan sulit untuk membendungnya. Tembakan ini sangat efektif untuk penyerangan jarak dekat jika daerah pertahanan lawan dijaga ketat. e. Gerakan pivot Pivot merupakan gerakan yang berfungsi untuk melindungi bola dari lawan. Gerakan pivot dilakukan dengan memutar badan kesegala arah dengan salah satu kaki sebagai tumpuan poros. Pivot harus mahir dilakukan oleh pemain yang berpostur tinggi yang diletakkan didekat ring basket agar mudah melakukan tembakan. Dengan gerakan pivot,seorang pemain dapat mencari peluang untuk mengoper bola,menggiring,atau melakukan tembakan. Lapangan Permainan Lapangan permainan berbentu persegi panjang datar dan permukaanya keras. Ukuran lapangan panjang 28mgaris samping dan lebar 15m garis akhir/garis belakang diukur dari dalam bagian dalam garis batas lapangan. Masing-masing garis tebalnya 5cm. Permainan Bola Tangan Pengertian permaianan bola tangan Permainan bola tangan adalah permainan beregu yang menggunakan bola sebagai alatnya,yang dimainkan dengan menggunakan satu atau dua tangan. Bola tersebut boleh dilempar,dipantulkan,dioperkan atau ditembakkan. Tujuanb permainan bola tangan adlah memasukkan bola sebanyak-banyaknya kegawang lawan,dan mencegah agar regu lawan tidak dapat memasukkan bola kegawang sendri.. terdapat dua macam permainan bola tangan,yaitu bola tangan dengan 11 pemain outdoor handball dan bola tangan dengan 7 pemain ndoor handball. a. Lapangan out-door handball 1. Panjang lapangan 90m-110m,dinamakan garis samping. 2. Lebar lapangan 55m sampai 65m,dinamakan garis gawang. 3. lebar tiang gawang 7,32m. 4. Tinggi tiang gawang 2,44m. 5. Titik-titik perpotongan garis lingkaran bebas dengan garis gawang disebut titik-titik lemparan hukuman penjuru. 6. ditengah-tengah muka tiap-tiuap gawang terletak pada jarak 14m,terletak suatu tanda yang dinyatakan dengan garis yang panjangnya 1m,sejajar dengan garis gawang. b. Bola 1. Untuk putera senior diatas 18 tahun a. Berat bola antara 425-475 gram b. Lingkaran bola antara 58-60 gram. 2 Untuk wanita senior dan pria yunior dibawah 18 tahun a. Berat bola antara 25-400 gram b. Lingkaran bola antara 54-56 gram 3. Bola disebelah luar dibuat dari bahan kulit dan didalamnya karet. Teknik permainan bola tangan a. Melempar bola 1. Lemparan dengan satu tangan dari atas bahu atau ats kepala jenis lemparan inibanyak digunakan dlam permainan,karena lemparan ini lebih mudah dan praktis dilakukan. Disamp[ing itu kecepatannya mudah diatur dan lebih tepat sasaran. 2. Melempar bola dengan satu tangan dari samping badan Melempar bola dengan satu tangan dari samping badan digunakan hanya apanila dalam keadaan terpaksa. Misalnya pad asaat memegang bola dijaga ketat dan rapat oleh lawannya sehingga tidak dapat untuk menggiring dan atu mengoper bola dengan jenis lemparan lain. 3. Melempar bola dengan dua tangan dari depan dada lemparan ini diperlukan terutama untuk operan –operan jarak dekat,namunperlu dilakukan dengan cepat. Mengoper dengan dua tangan pad aprinsipnya harus dilakukan dengan pengerahan tenaga tubuh yang disalurkan kebola,bukan hanya tenaga lengan. 4. melempar bola dengan dua tangan dari atas kepala Lemparan ini diperlukan terutama untuk operan jarak menengah danjarak jauh,terutama saat didepannya ada lawan yang menghadang. Mengoper bola dengan dua tangan pada prinsipnya harusdilakukan dengan pengerahan tenaga tubuh yang dislurkan kebola, bukan hanya tenaga lengan,maka besaran tenaga juga harus berbeda-beda b. Menagkap Bola menangkap bola pad apemainan bola tangan memerlukan sikap tubuh tertentu sesuai dengan karatristik datangnya bola. Pada dasarnya,posisi tubuh untuk menangkap bola harus memungkinkan bola datang langsung kearah penagkap. Karena bola yang datang membawa tenaga atau gaya, maka prinsipnya menyerang gayayang dibawa bola saat sedang benar-benar harus diperhatikan. Adapun cara untuk meredam gaya yang dibawa bola tersebut yaitu dengan mengikuti rah datangnya bla dengan kedua lengan,dan menyalurkan gaya penahn sedikt demi sedikit terhadap bola yang datang. Ditinjau dari datngnya bola,maka menangkap bola dapat dibedakan ,menjadi 4 macam,yaitu 1. Bola setinggi dada. 2. Bola tinggi. 3. Bola disamping badankiri/kanan 4. Bola menggelinding menyusur tanah c. Menggiring Bola Menggiring bola merupaka keteampilan yang cuup sulit kaena memerlykan koordinasi beberapa anggota tubh,yaitu mata,tanagn dan tungkai. Kegunaan menggiring bola adalah untuk mendekati gaeanglawan,mengacaukan pertahanan laan,memperlambat permainan,dan untuk menyusup pertahanan lawan. d. Lay-up Lay-up dalampermainan bola tangan adalh yang paling efektif untuk mendekati sekaligus memasukkan bola kegawang lawan. Aspek teroenting yang perlu diperhatikan adalah irama langkah. Pemain harus dapat menangkap danmenguasai bola dengan baik,kemudian melakukan awaln 3 langkah 5 langkah apabila boladitangkap pada saat penembak sedang diudara yang diijinkan sebelum melompat pada langkah yang terakhir. e. Menembak shooting menembak adalah bentuk gerakan lemparan yang ditujukan untuk memasukkan bola kegawang. Agar berhasil,lempira yang dilakukan harus eksplosif,dengan mengerahkan seluruh kecepatan dan kekuatan dalm waktu yang snagnt singkat sehingga menghasilkan gerak laju bola yang cepat. Banyak cara untuk melakukan shooting. Berdasarkan teknik saat pelepasan bola dan posisinya terhadap tubuh,maka shooting dibedakan menjadi1. the standing throw shot,2. the jump shot,3. the drive shot,4. the fall shot,5. the side shot,6. the reserse shot. PERMAINAN BOLA KECIL Permainan Softball Pengertian permainan softball Permainan softball disebut juga indoor-baseball,termasuk olahraga regu yang dapat dikelompokkan kedalam permainan bola pukul. Sekilas permainan ini mirip permainan bola kasti,tetapi dalam permainan softball benar-benar memerlukan ktangkasan dan menguras banyak pikiran. Cara memainkannya ialah seorang pemukul melakukan pkulan terhadap bola yang dilemparkan pitcher pelempar bola. Bola dipukul dengan menggunakan alat pemukul bater. Pelempar bola bertugas dari tengah lapangan,dimana anggota regunya bertugas ditiga home base,4diluar lapanagn,satu di home plate. Seorang pemukul,harus berhasil mengelilingi semua base sebelum bola mengenai base yang dapat menolak lemparan bola yang dirasa tidak sesuai. Akan tetapi lemparan ketiga harus dipukul. Pertandingan soft ball dilakukan dengan masing-masing regu memperoleh 7 kali giliran memukul. Satu regu memukul berarti regulainnya melempar dan menjaga. Seorang pemukul dengan pukulan yang sah didalam lapangan,boleh berlari menuju base. Kemudian ia erlari ke base berikutnya,ketika bola masih dimainkan penjaga atau pelempar tau sesudah pemukul berikutnya berhasil memukul dengan baik. Cara memperoleh nilai adalh apabila sipemukul baik atas pukulannya sendiri atau pukulan kawannya, berhasil kembali ke home-plate dengan selamat. Pemain ini memperoleh nilai1. kemenangan diperoleh apabila suatu regu berhasil memperoleh nilai lebih banyak dari regu lawan. Lapangan permainan Lapanagn permainan softball berbentuksegiempat dengan panjang sisi-sisinys 16,76m jarak dari pelempar pitcher plate ke home base adalah 13,07 m. ukuran tempat pitcher plateadalah 60x15cm. lapangan permainan dilengkapi dengan 4 base atau home plate. Home plate I,II,III terdapat 5 sampai 12,5 cm. home base IV atau home plae berukuran 43x22cm. Perlengkapan permainan Semua pemain dalam tim harus menggunakan seragam yang terdiri dari topi,kaos tim,selanapanjang,sepatu,dan kaos kaki. Untuk penjagacatcher harus menggunakan sarung tangan yang terbuat dari kulit tebal seberat 283,33 gram. Untuk penjaga dibelakang,selain sarung tangan juga pelindung muka dan kepala masker mask,pelindung badan body protector. Bola terbuat dari kulit berwarna putih dengan berat 190 gram dan kelilingnya 30cm. alat pemukul terbuat dari kayu sepanjang 40cm. Teknik dasar permainan softball a. Melempar bola 1. Memegang bola grip. 2. Lemparan atas overhand throw. 3. Lemparan sampingside hand throw. 4. Lemparan bawah Lemparan bawah. b. Menangkap bola 1. Menangkap bola gulir tanahground-ball 2. Menangkap bola lambungfly ball 3. Menangkap bola lurusstraight ball c. Memukul Bola memukul bola didalam permainan softball dapat dibedakan menjadi 2 macam,yaitu memukul boladengan ayunan benuhswingdan memukul bola tanpa ayunan bunting. Kedua macam pukulan tersebut bertujuan untuk 1. Mencapai base didepannya 2. membuat nilai. 3. memberi kesempatan pelari didepannya untuk maju ke base didepannya. Adapun prinsip-prinsip memukul bola yang harus dikuasai moleh seorang peman softball adalah 1. Cara memegang bola. 2. Cara berdirinyastance. 3. Cara melangkahkan kai atau menggeserkan kaki straide,cara mengayunkan alat pemukul. 4. Gerak lanjutan sipemukul. 1. Pukulan ayyanan penuhswing 2. Pukulan tumbukbunting. d. Sliding sliding adalah meluncurkan badan dalam rangka mencapai base. Dalam melakukan sliding pelari tidsk boleh mengurangi kecepatan larinya. Penggunaan teknik slidin ini bertujuan untuk mengurangi laju lari kearah base tanpa kehilangan tempo atau waktu dan dapat berhenti tepat di base da unutk menghindari sentuhan bola oleh lawan sehingga dapat mencapai basenya dengan selamat. Macam-macam sliding dapat dibedakan sebagai berikut 1. Sliding lurus straight leg slide 2. Sliding mengait hook slide 3. Sliding dengan kepala lebih dulu head first slide Taktik Penyerangan dan Pertahanan a. Taktik penyerangan Tiap pertandinga harus mempunya taktik penyerangan,baik secara individu maupun taktik regu. Mengiungat penyerangan merupakan salah satu car a untuk mematahkan lawan,maka setiappemain harus mempunyai taktik penyerangan yang akan dilakukan dengan aktif dan progresif. Teknik penyerangan disamping ditentukan oleh penguasaan teknik dari pemain seperti kecakapan memukul,lari,sliding,dan sebagainya jugaoleh siasat penyerangan yang diatur oleh team manager atau bage coach. b. Taktik pertahanan pemain bertahan benar-benar dalam keadaan menerima serangan lawan dan mengharapkan lawannya melakukan kesalahan-kesalahan sehingga dengan demikian lebih mudah mematahkan serangan lawan tersebut. Pada dasarnya taktik pertahanan adalah mencegah regu lawan mendapatkan nilai,sehingga sedapat mungkin setiap pelari dicegah jangan sampai maju kebase berikutnya,yang akan memungkinkan mendapat nilai. Permainan Baseball Sejarah Permainan Baseball Permainan ini diciptakan oleh Abner Doubleday dari Coperstown New York tahun 1893. kemudian pad atahun 1845 Alexander membuat peraturan bermain baseball,peraturan itu menetapkan adanya beberapabasebenteng dengan masing-masing jarak 27m Mereka juga menetapkan adanya home base,foul base,strike base,tree out,tree out innings serta tidak lebih dari 9 pemain dalam setiap regu. Tetapi pad atahun 1846,Knickerbockers,sebuah klub baseball di New york mencatat sejarah, karena kekalahannya dari Yew York nine,23 lawan 1 dalam 4 innings. Sejak itulah klub-klub amatir bermunculan ,bahkan bertebaran dikota-kota lain didekitarnya sampai terjadinya perang saudaratahun1861-1865,permainan ini terus saja berkembang. Sehingga dalam waktu singkat,baseball munsu. Menjadi the great American Psatisme atau penghabis waktu senggang bagi orang Amerika. Diindonesia sendiri,tidak jelas kapan mulai berkembang. Namun,karena permainanin tidak begitu berbeda dengan pemainan softball,lalu digabung menjadi satu adah. Meskipuncra bermain dan ukuran berbeda,kedua cabang olahraga ini dihimpundalam satu organisasi yang bernama PERBASI atau persatuan Baseball dan Softball Amatir seluruh Indonesia. Melempar dan Menangkap bola a. Melempar bola 1. Lemparan bola pitcher lemparan bola yang dilakukan oleh setiap pitcher mempunyai gaya dan teknik melempar sendiri. Bebrapa pitcher melempar dengan gerakan melelbihi tanagn,yang lainnya menggunakan cara melempar bola tiga perempat dan beberapa yang lainnyamasih memaki cra pelemparan bola disisi lengan atau bahkan dibawah tangan. Jenis-jenis plemparan bola dapat diklasifikasikan ,menjadi tiga kelompok,yaitua. bola cepat,b. perubahan gerakan bola,dan atau lebih lemparan khusus yang tetap. b. Menangkap Bola menangkap bola dapat dilakkan dengan satu atangan dan dua tanagn. Teknik menangkap bola baseball yaitu 1. Menangkap bola gulir tanahground-ball 2. Menangkap bola lambungfly ball 3. Menangkap bola lurusstraight ball c. Memeukul Bola batting Memukul bola didalam permainan softball dapat dibedakan menjadi 2 macam,yaitu memukul boladengan ayunan benuhswingdan memukul bola tanpa ayunan bunting. Kedua macam pukulan tersebut bertujuan untuk 1. Mencapai base didepannya 2. membuat nilai. 3. memberi kesempatan pelari didepannya untuk maju ke base didepannya. Adapun prinsip-prinsip memukul bola yang harus dikuasai moleh seorang peman softball adalah 1. Cara memegang bola. 2 Cara berdirinyastance. 3. Cara melangkahkan kai atau menggeserkan kaki straide,cara mengayunkan alat pemukul 4. Gerak lanjutan sipemukul. 1. Pukulan ayyanan penuhswing 2. Pukulan tumbukbunting d. Sliding sliding adalah meluncurkan badan dalam rangka mencapai base. Dalam melakukan sliding pelari tidsk boleh mengurangi kecepatan larinya. Penggunaan teknik slidin ini bertujuan untuk mengurangi laju lari kearah base tanpa kehilangan tempo atau waktu dan dapat berhenti tepat di base da unutk menghindari sentuhan bola oleh lawan sehingga dapat mencapai basenya dengan selamat. Macam-macam sliding dapat dibedakan sebagai berikut 1. Sliding lurus straight leg slide 2. Sliding mengait hook slide 3. Sliding dengan kepala lebih dulu head first slide e. Taktik Mematikan lawan Taktik mematikan lawan adalah salah satu cara dengan didasari siasat terytentu dengan tujuan lawan tidak dapat melanjutkan permainan. Taktik mematikan lawan dapat dilakukan melalui 1. Taktik pitcher. 2. Taktik penjaga base pertama,base kedua dan ketiga. 3. taktik shotshop,pemain lapangan bagian tengah,pemainlapangan bagian kiri dan pemainlapangan bagian kanan. PERMAINAN PERORANGAN Permaianan Bulutangkis Sejarah Permainan Bulutangkis Permainan bulutangkis telah ada pada sekitar abad ke 12 dilapangan olahraga kerajaan Inggris. Juga ada bukti yang menyatakan bahwa anggota kerajaan diPolandia memainkan olahraga ini pada abad ke 17 atau permulaan abad ke 18. di India permainan ini dimankan di Poona disana. Belum jelas apakah perwira-perwira Inggris yang memebawa olahraga ini ke India,atau sebaliknya mereka membawa permainan ini dari India ke Inggris. Yang dapat dipastikan nama Badminton untuk bulutangkis di dapatkan dari nama kota badminton,tempat kediaman Duke of beaiford. Pada saat itu kemungkinan dimainkan dalam ruangan umtuk pertama kalinya. Akhirnya Badminton menjadi popular di Inggris. Pada tahun 1890-an dibentuklah asosiasi BulutangkisBadminton Association. Pada tahun 1934 tercetuslah ideuntuk membentuk organisasi atau badan bulutangkis internasional yang menampung kegiatan-kegiatan permainan bulutangkis dunia. Pada tahun 1948-1949 pertama kalinya diselenggarakan kejuaraan beregu putra yang diberi nama homas Cup. Dan pada tahun 1956-1957 untuk pertama alinya diselenggarakan kejuaraan beregu putrid yang disebut Uber Cup. Teknik permainan bulutangkis a. Servis Servis adalah pukulan yang mengawali permainan. Servis dilakukan dengan memukul shuttlecock dan menerbangkannya ke lapangan lawan. Servis dalam bulutangkis sangat penting,karena sebagai awal untuk memperoleh nilai. Servis dapat dilakukan dengan uga cara,yaitu Servis panjang servis pendek servis kejut servis mendatar 1. Servis panajng long service servis panjang digunakan untuk permainan tunggal,sasaran shuttlecock kedekat garis belakang dan menukik tajam lurus kebawah. Pukulan ini paling banyak menggunakan tenaga dibandingkan dengan pukulan servis yang lain. Pukulan servis ini dapat dilakukan dengan forehand. 2. Servis pendek swerves pendek diarahkan pada sasaran kearah depan lapangan lawan. Servis pendek biasanya dilkukan pada permainan ganda. Namun kadang-kadang permainan tunggal juga melakukannya. Servis ini dapat dilkukan dengan backhand maupun forehand 3. Servis kejut servis kejut adalah cara servis yang dilkuakan seperti servis pendek. Namun, pada saat hamper meyentuh shuttlecock,secra tiba-tiba lengan dilecutkan sehingga laju shuttlecock menjadi kencang dan melambung kebagian belakang daerah servis. Servis ini biasanya banyak digunakan pada pemainan ganda. 4. Servis mendatar servis mendatar biaanya banyak digunakan pada pemainan ganda oleh pasangan yang bermain dengan cara berdampingan. Dalam permainan tunggal servis ini juga sering digunakan,terutama jika diketahui bahwa lawan kurang bagus dalm mengembalikan shuttlecock dengan alju datar. Servis mendatar juga dapat dimaksudkan untuk permainan tajam. b. Memukul Shuttlecock 1. Pukulan ayunan raket dari bawah9under arm stroke0 a. Servis panjang,pendek,drive dan kejut b. mengangkat shuttlecock tinggi c. pukulan netting 2. Pukulan mendatar atau menyamping a. LobOffisiensif lob dan difensif lob. b. Drive c. Dropshot d. Around the head 3. Pukulan dari atas kepala a. Lobdifensif lob dan offensive lob 1. Pukulan dari atas kepala a. Pukulan lobclear Pukulan lob adlah pukulan yang bertujuan untuk menerbangkan Shuttlecock setinggi mungkin kearah jauh kebelakang garis lapangan lawan. b. pukulan dropshot Dropshot merupakan betuk pukulan yang meluncurkan shuttlecock kedaerah lawan sedekat mungkin pada net. Pukulan ini lebih banyak membutuhkan perasan agar shuttlecock jatuh tipis diatas net,sehingga sulit dijangkau lawan. c. pukulan smash pukulan smash adlah pukulan yang keras dan tajam denga tujuan untuk mematikan lawan secepat-cepatnya. Gerakan smash hamper sma dengan gerakan lob an dropshot,perkenaan net dapat lurus dapat juga miring. Pukulan smash lebih mengandalkan power lengan serta lecutan pergelangan tangan. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal maka usahakan shuttlecock dipukul didepan badan dalam posisi raket condong kedepan serta merupakan hasil maksimal dari koordinasi antara gerakan badan,lengan dan pergelangan tangan. d. Pukulan melingkar diatas kepala pukulan melingkar diatas kepala adlah jenis pukulan overhead yang dilkukan dengancara melewati belakang atas kepala kearah backhand. Biasanya shuttlecock kesebelah kiri oleh pemain diambilpegangan tangan kanandengan car backhand. Pukulan melingkar diatas kepala berfungsi untuk mempercepat tempo permainan dan mempermudak untuk mengatur dan mengendalikan serangan. Pukulan ini banyak dilakukan dengan pegangan forehand meskipun beberapa pemai lebih memilioh melakukan pukulan dengan pegangan mirip Frying pan panci penggorengan. 2. Pukulan dari samping Pukulan dari samping badan atau mendatr dinmamkan drive. Pukulan ini dilakukan untuk serangan atau menegembalikan shuttlecock dengan sepat kedaerah lawandiagonal atau lurus. Pukulan dari samping bisa dilkukan dengan backhand maupun forehand. a. Forehand drive Pukulan forehand drive dilakukan disisi kanan pemain. b. Backhand drive Pukulan forehand drive dilakukan disisi kiri pemain 3. Pukulan netting Pukulan netting merupakan pukulan pendek yang dilakukan didepan net dan diarahkan didepan net didaerah lawan. Pukulan ini memerlukan kecermatan dan perasaan,karena jatuhnya shuttlecock harus setipis mungkin dengan net a. Netting tanpa sodokan b. netting dengan sodokan kedepan Lapangan permainan a. lapangan berbentuk empat pesegi panjang dan dibatasi oleh garis selebar 0,40cm. b. Garis harus mudah dilihat dan sebaliknya berwarna putih Permainan Tenis Meja Pengertian Tennis meja merupakan suatu olahraga yang dimainkan didalam gedungindoor game oleh dua atau empat orang. Pada permainan ini digunakan bet dari kayu yang dilapisi karet untuk memukul bola melewati net yang digantngkan diatas meja dan dikaikan pada dua tiang net. Teknik permainan tennis meja a. Teknik memegang bet 1. Shakehands grip Cara memegang shakehands grip adalah cara memegang yang paling multigun,paling terkenal dan paling disarankan. Cara ini paling cocok untuk backhand 2. Penhold grip pegangan ini sangant cocok untuk pukulan forehand,tetapi lemah dalam backhand. Pegangan ini sangant baik bagi pemain yang dapat menggerakkan kai dengan cepat,karena oemain yang menggunakan penhold grip sering terpaksa melkukan pukulan forehand dari sisi backhand untuk menutupi klemahan backhand. b. Servis Servis adalah pukulan pertama yang dilaukan oleh ini dimulai dengan bola yang dilambungkan keatas dari telapak tangan yand terbuka dan kemudian dipukul dengan bet. Servis adalah kesempatan pertama untuk menguasai prmainan dan memegang inisiaif. 1. Servis Topspin Servis topspin memungkinkan anda melakukan servis lebih cepat dari servis lainnya. Servis topspin dapat dillakukan dengan sangat cepat pada setiap bagian meja pada setiap bagian meja,dan pukulan ini sering memaksa lawan memberikan bola tinggi. Kecepatan servis topspin tergantung pada perkenaan bola menyerempet atau memukulnya mendatar . untuk spin yang maksimum,pukul bola dengan gerakan meneyerempet dari arh atas. Untuk kecepatan yang maksimum,lakukan servis menyilang agar bola mempunyai lebih banyak waktu sebelum jatuh. 2. Servis backspin Servis backspin memungkinkan anda melakukan servis lebih cepat dari servis lainnya. Servis backspin dapat dillakukan dengan sangat cepat pada setiap bagian meja pada setiap bagian meja,dan pukulan ini sering memaksa lawan memberikan bola tinggi. Kecepatan servis backcpin tergantung pada perkenaan bola menyerempet atau memukulnya mendatar . untuk spin yang maksimum,pukul bola dengan gerakan meneyerempet dari arah atas. Untuk kecepatan yang maksimum,lakukan servis menyilang agar bola mempunyai lebih banyak waktu sebelum jatuh. c. Memukul bola 1. Push mendorong. a. Push forehand b. Push backhand 2. Pukulan kontra serangan a. Pukulan kontra serangan forehand b. Pukulan kontra serangan backhand 3. Looping Looping mungkin merupakan pukulan yang paling penting dalm tennis meja. Loopadalah pukulan topspin yang sangant keras yang silakukan hanya dengan meyerempet bola kearah ats dan kedepan. Looping terdiri dari a. Looping forehand b. Looping backhand 4. Bloking Blok adalah cara yang paling sederhana untuk mengembalikan pukulan yang lebih sedrhana dari pukulan,untuk itu kebanyakan pelatih mengajarkan blok terlebih dahulu daripada pukulan. Blok dapat dilakukan baik dengan forehand maupun backhand. a. Pukulan forehand-block b. Pukulan backhand-block 5. Chopping chopping adalh pengembalian pukulan backspin yang sifatnya bertahan. Kebanyakan pemain yang menggunakan chop mundur sekitar 5 hingga 15 kaki dari meja,menegembalikan bola rendah denganmenggunakan backspin . pukulan chopping akan mmbantu sebagai variasi walupun hanya menggunakan sekali-sekali. a. Chop forehand b. Chop backhand ATLETIK Pengertian Atletik Istilah atletik berasal dari kata athlon bahasa tunani yang berarti berlomba atau bertanding. Istilah lian yang mengguinakan istilah atletik adlah athletics bahasa inggris,athletiek bahsa belanda,athletique bahasa perancis,athletick bahasa jerman. Atletik adalah salah satu olahraga tertua yang telah dilakukan manusia sejak jaman purba hingga sekarang. Bahkan,boleh dikatakan sejak manusia ada dibumu ini atletik sudah ada. Karena gerakan –gerakan yang ada pada olsh raga atletii seperti berjalan,berlari, melompat, melempar adalah gerakan yang dilakukan manuasia dala kehidupannya sehari-hari. *Nomor-nomor yang dilombakan dalam nomor lari 1. Lari jarak pendek sprint 100m,200m,400m. 2. lari jarak menengah 9midle distance800m,1500m. 3. lari jarak jauh long distance3000m,5000m,10000m. 4. Lari marathon42,195m 5. lari khusus lari gawang 100m,110m,400m,dan lari haling rintang 30900m. 6. lari estafet 4X100m,dan 4X400m. *Nomor jalan 5km,10km,20km,dan 50km *Nomor lempar lempar lembing,lempar cakram,lontar martil,dan tolak peluru. *Nomor lompatlompat jauh,lompat tinggi lompat jangkit,da lompat tinggi galah. Teknik Nomor Lari 1. Teknik lari jarak pendek a. Teknik start Teknik start untuk lari jarak pendek adalah strat jongkok shrouching start. Start jongkok dibagi jadi 3 macam,yaitu10 start pendek binch starty,20 start menengah medium start,30 start peanjang long start.perbedsan ketiga teknik tersebut terketak pada penempatan ujung kaki bagian depan dengan lutut kaki bagian belakang. Sedangkan sikap badan,lengan dan lainnya hamper sama. b. Prinsip daar latihan start jongkok pada lari jarak pendek 1. Bersedia 2. Posisi siap 3. Posisi pada aba-aba “ya” c. Teknik melewati garis start 1. dengan cara lari terus secepat-cepatynya melewati garis finish dengan tidak mengubagh posisi lari. 2. saat akan menyentuh pita atau meleawti garis inish badan dicondongkan kedepan 3. saat akan melewqati garis finish dada diputar sehingga salah satu bahu maju kedepan terlebih dahulu. 2. Teknik lari jarak menengah a. Teknik start pada umumnya menggunakan teknik start berdiri,kecuali pada lari jarak 800m ada juga yang menggunakan start jongkok tetapi jarak yang memakai balok start. permulaan pelaksanaan a. Bersedia b. Posisi siap c. Posisi pada aba-aba “ya” melewati garis finish 1. dengan cara lari terus secepat-cepatynya melewati garis finish dengan tidak mengubagh posisi lari. 2. saat akan menyentuh pita atau meleawti garis inish badan dicondongkan kedepan 3. saat akan melewqati garis finish dada diputar sehingga salah satu bahu maju kedepan terlebih dahulu. 3. teknik lari jarak panjang a. Teknik start pada umumnya menggunakan teknik start berdiri,kecuali pada lari jarak 800m ada juga yang menggunakan start jongkok tetapi jarak yang memakai balok start. 1. Sikap permulaan 2. Gerakan pelaksanaan a. Bersedia b. Posisi siap c. Posisi pada aba-aba “ya” 3 Teknik melewati garis finish 1. dengan cara lari terus secepat-cepatynya melewati garis finish dengan tidak mengubagh posisi lari. 2. saat akan menyentuh pita atau meleawti garis inish badan dicondongkan kedepan 3. saat akan melewqati garis finish dada diputar sehingga salah satu bahu maju kedepan terlebih dahulu. 4. Lari Estafet lari estafet yang dilombakan diolimpiade adlah nomor 4x100m dan 4x400m. sasaran dalam lari nomor 4x100m adalah pelari melemparkan tonkat sambil berlari pada kecepatan maksimu. Operan non-visual tidak melihat digunakan, arinya pelari didepan tidak perlu menoleh kenbelakan g untuk meraih tonkat. Pada lari estafet 4x400m memiliki 3 zona pengoperan masing-masing bejarak 20m. dalam estafet 4x400m pelari berlari pada jalurnya hanya pada putaran petama da tikungan putaran kedua. Tidak digunakan derah pengoperan seprti pada lari estafet 4x100m. pengoperan tongkat mengguakan teknik visual melihat, maksudnya pelari yang akan menerima tiongkat berpaling untuk melihat kebelakang yang memegang tongkat dan mengambil tonkat dari tangan pelsari tersebut. Terdfapat dua teknik operan tongkat yaitu 1. teknik upsweep Pelari yang akan mengoperkan tonkat megoperkan tongkat sdengan cara menbdorong sejauh mungkin keatas ketangan pelari memegang tonkat dengan diantara huruf “v” yang dibentuk dari ibu jari tangan yang m,enerima. 2. teknik downsweep Pelari akan membawa tonkat mengoperkan tongkat dengan mendorong kedepan bawah pada telapak tangan penerima.. 5. Lari Gawang Lari gang yang diperlombakan adlah 110 m untuk putra dan 100m untuk puteri,serta 400m putra dan putrid. Adapuntinggi gawang yang digunakan adlah a. Untuk 110m = 106,7 centimeter. b. Untuk 100 m kurang dari 106,7cm c. Untuk 400 meter putra = 91,4cm d. Untuk 400m putrid = 84,cm Lapangan Permainan keliling lintasan lari panjangnya 400m. lintasan tersebut dibatasi dengan garis yang dibuat dari semen,kayu,atau bahan lain yang lebarnya 5cm dan tingginya 5cm. 2. untuk pertandingan internasional litasan sekurang-kurangnya ada 6 lintasanb dan idealnya 8 lintasan. 3. lebar setiap lintasan lari minimum 1,22m dan maksimum 1,25m . kemiringan lintasan yang diijinlan tidak melebihi 1100 untuk kemiringan kesamping dan 11000 untuk kemiringan pada arah lari. Nomor Jalan Cepat Walks Start jalan Cepat Pada sat jalan berjalan salah satu kakinya harus selalu kontak dengan tanak. Jika melanggar,maka petugas akan memperingatkan. Jiia kesalhan itu dilakukan itu dilakukan lagi maka pelari akan dikeluarkan dari lomba. Garis Finish Tidak ada teknik khusus melewati garis finifh,karena pejalan cepat akan terus berjalan cepat melewati garis finish. Nomor Lempar dasar nomor lempar a. Teknik tolak peluru b. Sikap badan pada waktu menolak sikap badan pada waktu akan menolakkan peluru ada dua cara,yaitu sikap menyamping dan sikap membelakangi arah tolakan. 1. Cara sikap badan membelakangi 2. Cara sikap badan menyamping c. Sikap badan setelah menolak peluru 2. Perlengkapan tolak peluru a. Sektor lemparan/lapangan dibatasi oleh dua garids yang menuju ke pusat lingkaran,melewati tepi baloklemparan yang panjangnya 1,22m,tinggi 10cm,dan tebal 11,4cm. b. peluru terbuat dari logam besi 9besi,tembaga,kuningan berbentuk bulat dengan berat peluru untuk pria 7,26kg dan untuk wanita 4kg. c. diameter peluru untuk pria 110-130cm. untuk wanita 95-110cm. sepatu yang digunakan mempunyai poermukaan yang keras dan tanpa paku. Nomor Lempar Lembing 1. Teknik lempar lembing a. Cara memegang lembing Lembing harus dipegang pada daerah pegangan. Yaitu pada tali yang melilit lembing. Ada dua cara memegang lembing 1. Memegang cara Amerika 2. Memegang cara Finlandia b. Sikap badan saat akan melempar lembing c. Cara melempar / melepaskan d. sikap akhir atau gerak lanjut b. Lapangan permainan 1. Ukuran lapangan lempar lembing yang digunakan untuk perlombaan adalah sebagai berikut. 2. Lembing terbuat dari kayu atau metal,berbentuk panjang dan bulat yang pada ujungnya dipasang mata lembing yang runcing. Ukuran lembing untuk pria panjangnuya 2,6-2,7m dengan berat 800gram. Untuk wanita panjangnya 2,2-2,3m dengan berat 600gram. Nomor Lempar Cakram 1. Teknik dasar nomor lempar a. Teknik lempar cakram b. Sikap badan pada waktu melempar sikap badan pada waktu akan melempar cakram ada dua cara,yaitu 1. Cara sikap badan membelakangi 2 . Cara sikap badan menyamping c. Sikap badan setelah melempar peluru d. Sikap akhir atau gerak lanjut. 2. Perlengkapan lempar cakram. Cakram terbuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai badan cakram. Dengan pinggiran dri metal atau besi yang dibuat bulat. Cakram berbentuk bulat,pipih dan cembung cakram untuk pria bergaris tengah 219-221mm,tebal bagiantengah 50-57mm dan bagian pinggir 44-46mm,dan beratnya 2kg. untuk wanita cakram bergaris tengah 180-182mm,ketebalan bagian tengah 50-57mm dan bagian pinggir 37-39mm. berat cakram 1kg. Nomor Lompat 1. Nomor lompat jauh Lompat jauh adal;ah suatu bentuk gerakan melompati mengangkat kaki keatas kedepan dalam upaya membawa titik berat badan selamam mungkin diudara yang dilkukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Lompat jauh terdiri dari beberapa bagian a. Awalan awalan adalah gerakan permulaan dalam usaha mendapatkan kecepatan pada waktu akan melakukan tolakan b. Tolakan atau tumpuan tolakan adalah perubahan atau perpindahan gerakan dari gerakan horizontal kearah vertical yang dilakukan dengan cepat. c. Sikap badan diudara sikap tubuh saat diudara melayang ada 3 jongkoktuck style menggantung atau melenting hang style berjalan diudara walking in the air style d. mendarat landing sikap atau gerakan pada saat diudara 2. Nomor lompat tinggi high jump Lompat tinggi adalah suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki keatas kedepan dalam upaya membawa titik berat badan setinggi mungkin jatuh yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Lompat tinggi terdiri dari beberapa bagian a. Awalan run-up take off Tolakan adalah perubahan atau perpindahan gerakan dari gerakan horizontal kearah vertical yang dilakukan dengan cepat. Gerakan perpindahan itu dilakukan pada tiga langkah yang terakhir sebelum melompat. Perpaduan antara kecepatan awalan dan kekuatan tolakan kaki yang dapat dilakukan dengan cepat dan tepat. Merupakan modal dasar untuk meraih prestasi setinggi tingginya. c. Sikap badan diatas mistar Sikap badan diatas mistar dibentuk mulai sari dilepasnya kaki tolak dari tanah,kemudian melyang diudara untuk melewati mistar. Pada pelaksanaannya didapat beberapa gaya 1. Gaya gunting the scissors style 2. Gaya guling perut the straddle style 3. Gaya flop fosbury flop 3. Nomor lompat jangkit Lompat jangkit adalah suatu bentuk gerakan lompat yang merupakan rangkaian urutan gerakan yang dilkukan denganberjingkat hop,melangkah step dan melompat jump dalam usaha mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. 1. Teknik lomoat jangkit a. awalan awalan adalah gerakan permulaan dalam usaha mendapatkan kecepatan pada waktu akan melakukan tolakan. b. tolakan 1. tolakan pada saat berjingkat 2. tolakan pada saat melangkah 3. tolakan pada saat melompat c. Irama lompatan irama lompatan aadalah pada saat berjingkat,melangkah,dan melompat iramanya harus tetap. Misalnya “tao-tap-tap” atau “kanan-kanan-kiri-melompat” bukan “tap-taptap” tau “kanan-kiri-kanankiri-lompat’. d. sikap tubuh saat diudara melayang ada 3 1. gaya jongkoktuck style 2. gaya menggantung atau melenting hang style 3. gaya berjalan diudara walking in the air style e. sikap mendarat pada saat akan mendarat,kedua kaki dibwa atau diangkat kedepan lurus,badan dibungkukkan kedepandan kedua tangan dari atas dibawa kedepan. Kemudian mendarat dengan kedua kaki bersamaan dan mengoper dengan cara membengkokkan kedua lutut,agar badan tidak jatuh kebelakang maka bert badan segera dipindah kedepan,kepala ditundukkan,kedua lengan kedepan.

sebutkan beberapa keuntungan servis mengambang melingkar